Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Spor için sıkıştırma elbise

Uzun süre spor yapan insanlar periyodik olarak bacaklarında rahatsızlık hissi yaşar - ağırlık, yorgunluk, ağrı. Bunun nedeni fiziksel aktivitenin (koşma, ağırlık kaldırma) kan damarlarının durumunu önemli ölçüde etkilemesidir. Ek olarak, sıklıkla kadın bacakları, spor salonuna katılıp katılmamasına bakılmaksızın, varisli damarlara yatkındır. Ancak, böyle bir sıkıntı ile karşılaşsanız bile, bu spor yüklerini bırakmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Kan damarlarının durumunu iyileştirmek için, dolaşım sisteminin çalışmasını kolaylaştıran, spor için özel bir sıkıştırma giysisi vardır.

Neden gerekli?

Kompresyon giysisi ne içindir? Uzuvlarınızdaki normal kan dolaşımını sağlamak için. Gerçek şu ki, doğa insan vücudunun bir İsviçre saati gibi çalıştığını düşündü, ancak olumsuz faktörlerin etkisi altında sistem çöktü. Örneğin ideal olarak bacaklarda kan akışı gecikmeden gerçekleşir. Kan, aşağıdan yukarıya doğru dolaşır ve damarların valfleri buna yardım eder. Kanı kalbe doğru iterek “damarları açmasını” önler ve açarlar. Herhangi bir nedenden dolayı damar kapakçığı normal şekilde çalışmayı bırakırsa, insanlar şişer, damarlar şişer ve kan pıhtıları oluşabilir. Tipik olarak, bacaklardaki ödemin nedeni uzun süre ayakta durur (satış asistanları), ciddi koşu yükleri (futbolcular, sporcular), ağırlık kaldırma (vücut geliştiriciler, fitolar ve crossfiters). Ödem tehlikelidir, çünkü kardiyovasküler sisteme önemli bir yük verir, nabız hızla artar ve basınç yükselir.

Vücudun ağır yükleri bulunan kısımlarına istenen basınç derecesini uygulamak için (sıkıştırma İngilizce veri sıkıştırma - sıkıştırma) spor sıkıştırma kıyafeti; damar valflerinin gecikmeden kanı itmesine yardımcı olur.

Türleri

"Sıkıştırma" iki tipe ayrılır: rekabetçi ve restoratif.

Rekabetçi kompresyon giysileri sporcular tarafından egzersiz yapmak, damarları ve kasları kolaylaştırmak, yaralanma riskini azaltmak ve antrenman kalitesini artırmak için kullanılır. Bu bir spor mağazasında veya eczanede satın alınabilecek 1. sınıf bir giysidir. Kamu malıdır ve terapötik etkiye sahip değildir, sadece önleyicidir.

Kıyafet 2-4 sınıfı sadece reçeteyle verilir ve bir "ilaçtır". Operasyonlardan ve ciddi yaralanmalardan kurtulmak için kullanılır. Ve ayrıca profesyonel düzeyde spor yapanlara doktorlar tarafından "reçete" edilir.

Sıkıştırma efektli giysilerin sadece hareket halinde olanlar için uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Haftada bir veya iki kez spor yaparsanız, kendinize ağır fiziksel efor sarf etmeyin, günde en az 7 km yürümeyin, o zaman sıkıştırma giysisine ihtiyacınız yoktur. Aksine, tam tersi bir etkiye sahip olacaktır: kardiyovasküler sistemin çalışmasını bozacaktır.

Dahası, giymek için kontrendikasyonları var: tromboz ve damar tıkanıklığı, her hangi bir şiddetin aritmi. Bu durumda, "sıkıştırma" kesinlikle kontrendikedir!

Nasıl seçilir

Basınçlı giysiler her çeşitte mevcut: çorap, şort, tişört. Her sporcu kendi aksesuarını seçebilir.

  • Satın alırken, her şeyden önce, kıyafetlerin kesinlikle bedeninde alındığını hatırlamakta fayda var. Herhangi bir “büyüme” ya da “biraz kilo vereceğim ve formda kalacağım” olmamalı. Giysiler gerekenden daha fazlaysa, istenen etki daha az olmazsa, o zaman damarları sıkarak sıkar ve bu da kardiyovasküler sistemin bozulmasına neden olur. Buna ek olarak, fiyatı oldukça yüksektir, kullanım ömrü maksimum bir kaç yıldır, bu yüzden hiçbir şeye para harcamak ayıp değildir. Kadınları inceltmek aynı zamanda sıkıştırma ile iç çamaşırı satın almanın bir anlam ifade etmiyor: ilk olarak, psikolojik stres ortaya çıkıyor ("kusurlu" formların sıkılığı), ikinci olarak, bir veya iki ay sonra kadın kilo kaybedecek ve spor formunu değiştirmek zorunda kalacak;
  • Doğru giysileri satın almadan önce, tam olarak hangi amaç için ihtiyacınız olduğunu bilmeye değer. Çok fazla koşarsanız ancak bench press rekorunu kırmak için bir hedef belirlemezseniz, daha sonra bir sıkıştırma tişörtüne veya tişörtüne ihtiyacınız yoktur, ancak diz yüksek pantolonunuza ihtiyacınız var. Kürek, tenis, voleybol oynarsanız, o zaman sadece şort ve tozluklara değil, sıkıştırma etkisine sahip kol fırçasına da ihtiyacınız olacak;
  • Seçim yaparken, tamamen reklam vermeyin. Birçok üretici "sıkıştırma" etiketlerine yazar, ancak aslında giysiler değildir. Yapabileceği maksimum değer, termal iç çamaşırı gibi çalışan, antrenman sırasında nemi gidermektir. Kadınlar ve erkekler için tıbbi sıkıştırma kıyafeti RAL-GZ 387 ile işaretlenmiştir.
  • Kıyafet seçimi için üreticiye odaklanmalıyız. Halen, birçok spor kıyafeti üreticisi bir sıkıştırma formu ile kendi hatlarını açmıştır, ancak yalnızca sıkıştırma kıyafetleriyle ilgilenen şirketleri tercih etmek daha iyidir: Skins, CEP, Venum ve diğerleri.

Gerçek etkisi

+100 koşu hızı, dayanıklılık, dayanıklılık ve sıkıştırma giysili sağlık almak isteyen herkes pes etmek zorunda kalacak - bunların hepsi araştırma tarafından onaylanmayan mitler.

Ama her şey çok kötü değil! Kompresyon çoraplarında veya tozluklarda koşmanın sporcunun kalp atış hızını (nabzı) dakikada birkaç atış azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 10 km'lik bir mesafe boyunca koşarken özel iç çamaşırları kullanmak, ertesi gün bacaklarda ağrı olasılığını% 14'e düşürür. Ağır bir antrenmandan sonra 24 saat boyunca kıyafet giymek (profesyonel sporcular, spor salonlarını ziyaret etmeyen ziyaretçiler) kas iyileşme hızını arttırır.

Bir kez daha tekrarlamak isterim: birinci sınıf kompresyon kıyafetleri, yoğun spor aktiviteleri sırasında vücuda yardım etmek için kullanılan bir "ek" dir. Günlük kullanıma uygun değildir, hareket etmeden sadece kalbe zarar verir.

Loading...

Yorumunuzu Bırakın